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2018年4月10日 更新

*妊活体験談*私が成功した妊活法教えます♡

現在、3人の子供のママをしていますが、実は2人目と3人目は妊活の末に妊娠しました。筆者がおススメする、妊娠しやすくなる方法をご紹介します。

筆者は2度の妊活経験アリです。
基礎体温をはじめ、排卵検査薬や妊娠検査薬の種類や特徴まで、かなり詳しいと自負しております。

特に2人目の時は、病院で不妊治療をしており、体外受精の1歩手前までいきました。
「次の生理がきたら、体外受精のための誘発剤を注射する」というタイミングで、何と妊娠が判明したのです!

3人目の時は不妊治療はしていませんでしたが、自己流で妊活をしていました。
その時も、2人目妊活と同じ方法で妊娠!

そこで、私が試した妊活方法をご紹介します◎

血流をアップする!

体を「保温」する

妊娠しやすい体を作るためには、「体を冷やしてはいけない」とよく言われますよね。
ただし、温めすぎてもあまりよくないと医師から言われたことがあります。

体外受精の時、受精卵を培養する温度は37℃。
これよりも熱すぎても冷たすぎてもいけないのだそうです。

自然妊娠でも同じで、受精卵が順調に育ち、着床しやすくなるのは37℃くらい。

お腹にカイロなどを貼ると、子宮内の温度は一気に40℃近くまで上昇します。
また、夏場に冷たい物を食べ過ぎたりすると、内臓が冷えてしまう原因になります。

ポイントは「保温」すること。

腹巻きをしたり、温かいお茶などを飲むのが有効なのだそうです!
また、足湯もおススメですよ☆

※私が不妊治療をしていた病院より頂いたアドバイスです
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適度な運動

血流をアップするのは、からだを保温するだけではありません。

ウォーキングなど適度な運動も、血流をアップさせる効果が◎
体力や筋力もつきますし、運動はいいことづくめ!

筆者も、2人目不妊の時に、ウォーキングを始めてからすぐに妊娠しました♪

食事面で気を付けたこと

妊娠しやすい体を作るためには、食事にも気を付けると効果的と言われています。
たんぱく質をしっかり摂るのが良いとか、ビタミンEやCなどをたくさん摂ると良いとか…

しかし、筆者の場合、食べたいものを食べていました。
「これをしっかり食べなきゃ!」「この栄養素があまり足りてないかも!」と気負い過ぎると、ストレスがたまってしまい、あまり続かなかったのです。

ざっくりと、たんぱく質、ビタミン、カルシウム、ミネラル、炭水化物などを満遍なく摂るように心がけていました。

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自分なりのストレス解消法を!

妊活中は、色々とストレスがたまるものです。

・生理がくるたびに「今月もダメだった…」と落ち込む
・妊婦さんや2人目、3人目のお子さんを見る度に羨ましくなり、そんな自分を責めてしまう
・夫婦生活に旦那様が協力してくれない
・基礎体温を測るのがストレス
などなど…

筆者もそうだったので、本当に気持ちは分かります!

でも、やっぱりストレスは妊活の一番の敵だと思うんです。

ゆっくり構えている時に妊娠した!

「今月も生理がきた!」
「今回は妊娠してるかしら?」
など、色々と考えてしまっていた時期は、中々妊娠できませんでした。

しかし、体外受精の1歩手前で不妊治療をお休みし、妊活を忘れてかけていたまさにその時!
自然に妊娠したのです☆

また、3人目は「できたらいいなぁ…」ぐらいにしか思っていませんでした。
不妊治療も特にしていませんでした。
当然、年齢も2人目妊娠時より上がっていたのにも関わらず、妊活期間はわずか数か月だったのです(2人目は2年くらいかかりました)。

やはり、ゆっくりとした気持ちで過ごしていると妊娠しやすいのかなぁと身を以て感じました♡
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この記事のキュレーター

サナ サナ