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2017年4月12日 更新

妊活中のプレママ必見!今更聞けない基礎体温の基本のキ!

基礎体温って何?と今更聞けないアナタについて、基礎体温の基本についてまとめました。

基礎体温とは、寝起きの直後、体をまだ動かしていない状態の時に測った体温のことを指します。身動きをしてしまうと体温が上昇してしまうので、朝、目を覚ましたら体を動かさずに体温を測る必要があります。基礎体温を計るには、様々な基礎体温計が出ているのでまずはそちらを購入しましょう。
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最近はアプリと連動していて、自動的にグラフにしてくれる機能がある体温計もあります。

毎日基礎体温をつけて、グラフにしてみると、理想的な基礎体温グラフの場合、生理周期28日で、低温期と高温期の二つに体温が分かれます。(あくまでも理想ですが)

排卵日を境目にして、月経期と卵胞期は低温期、黄体期は高温期になります。体温が高い時期なのか、低い時期なのか継続して計測し続けると、自分のおおよその生理周期や、排卵日が把握できるようになります
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基礎体温をつけると、以下のようなことがわかります。

◆次の生理の予測が出来る
◆女性ホルモンが分泌されているのかどうか目安になる
◆生理前等、体調の悪い時期がわかりやすくなる
◆妊娠の可能性をチェックできる
◆妊娠しやすい時期を把握できる
◆排卵が行われているかどうか確認できる


基礎体温を計測していると、ある日、突然体温が少し上がる日があります。そこが高温期で、排卵日後に起こる周期です。排卵した後に分泌される女性ホルモンが増加すると、脳の体温調節に作用して体温が上昇するのです。

厳密にいうと、高温期に入る直前が排卵日ですが、これを判断するのはなかなか難しいですよね。目安としては、低温期の中で、体温がぐっと下がった日から数日以内に排卵が起こるので、体温が下がれば排卵日とされています。
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基礎体温は妊娠に関係することだけ分かるのではありません。

低温期は、女性の体の1ヶ月のうちで最も調子がいいときです。ダイエットに向いているのもこの時期とされています。肌の調子もよくなり、ポジティブな思考ができるのもこの時期です。この時期は卵子が成熟するまでの期間です。

その次が排卵期。卵子が排出され、精子と結びつかない場合はその寿命を終えることになります。そして、高温期。いわゆる「生理前」から生理までの時期です。この時期女性はむくみやすく、肌荒れ、イライラなど、女性にとってデメリットの症状が多く見られます。
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これらのことが基礎体温をつけることによっておおまかですがわかるようになります。

逆に、全く体温に変化が見られない場合は、排卵されていないなどの症状が考えられます。実際に基礎体温をつけて、まったく体温に変化がないので病院に行ってみると、排卵のペースがかなりランダムであると判明した人もいたそうです。

もちろん基礎体温はあくまでも目安です。よく「安全日」などという言い方もありますが、排卵日以外でも十分に妊娠する可能性はありますし、あまり体温に変化がないからといって排卵していないわけでもありません。ですが、毎日基礎体温をつけることによって、自分の体のリズムを知ることができるのも事実です。妊活を始めたい人も、生理の周期やダイエットなど、基礎体温をつけて自分の体のことを知るのは大切なことですよね。
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tomoko tomoko