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2017年5月17日 更新

画期的!妊活中でも基礎体温は毎日測らなくていい!?

基礎体温は毎日測らなくてもいい「1週間基礎体温法」をご存知ですか?ストレスを感じることの多い妊活中。少しでもストレスを減らしていきたいですね。

生理周期が約30日前後の人で、生理が規則的にくる人の場合、ほとんどの女性の排卵日は、画像のように生理開始日から数えて11日目~18日目に起こることが分かっています。

逆に、この期間以外には、排卵はほとんど行われません。この期間さえ基礎体温を測ればいいのです。

◆基礎体温を測る目的は?

そもそも、基礎体温を測る理由は、「おおよその排卵日を知るため」と「低温期と高温期に分かれているかを知るため」だと思います。

逆にこのことさえ分かれば、基礎体温を毎日測る必要はないのです!この2点が分かるタイミングが「排卵日前後」です。
基礎体温から排卵日を予測 (5407)

●基礎体温を測るのは1週間だけでいいのはどうして?
基礎体温を測る期間は、「生理周期が30日前後で、毎月安定して生理がくる人の場合、生理開始から数えて11日目から1週間の間」だけです!

たった1週間だけ基礎体温を測るだけでいいなんて、凄く楽ですよね!では何故、この1週間だけでいいのでしょうか?
●生理周期が安定している人の排卵日は限られている
何かとストレスを感じることの多い妊活ですが、毎日基礎体温を測ることも結構疲れてしまいますよね。

そんな人に朗報です!実は、基礎体温は毎日測らなくてもいいのです!これを「1週間基礎体温法」と言います。

たった1週間、基礎体温を測るだけでいいのです。毎朝同じ時間に起きなくてもいいので、ストレスも減りますよね。

基礎体温を毎日測らなくてもいい方法をご紹介したいと思います!
●排卵した後に高温期に入る人が多い
基礎体温と排卵日の関係は個人差がありますが、多くの人の場合、画像のように排卵した後に高温期に入る人が多いようです。

排卵後は、卵巣にある卵子を包んでいた「卵胞」が黄体化することで、黄体ホルモンが分泌され、高温期に入ります。
ですので、特別な疾患がない人であれば、「高温期に入れば排卵は行われている」と捉えることが出来ます。

高温期に入る前日か当日にタイミングを取ることで、妊娠率が上がってきます。

◆「1週間基礎体温法」の実践のコツとは?

●排卵検査薬を併用し、おおよその排卵日を知る
1週間基礎体温法を実践する重要なポイントは、「おおよその排卵日を知る」ことです。

排卵検査薬を併用しながら基礎体温を測り、自分の排卵のタイミングを掴むようにしましょう。
続けることで、「生理開始から大体○日目くらいに排卵しているみたい」「排卵からすぐに高温期に入るな」「排卵されてから徐々に高温期に入るタイプかも」などの排卵時のクセが分かるようになってきます。
●高温期に入ったら、基礎体温はストップ!
「高温期が何日くらい続くか知りたい」という人もいるかと思いますが、1週間基礎体温法では、高温期に入ったら基礎体温を測るのはストップします。

というのも、通常は「基礎体温は、生理が始まるとその前日か前々日に低温域に入る」ことが多いものです。

例えば、高温期に入って15日目に生理がきた場合、高温期は14日か13日くらいなのです。
基礎体温を測る上でいちばんドキドキしてしまうのは「生理予定日近く」です。

高温期が18日以上続くと妊娠している可能性がありますから、その時期にドキドキしてしまうのは当然なのです。緊張し過ぎて、睡眠不足になってしまう人もいるほどです。

しかし、これは基礎体温を測る上で大きなストレスになります。

1週間基礎体温法は、ストレスを軽減することも魅力のひとつですので、高温期に入ったら基礎体温を測るのは止めましょう。妊活中に余計なストレッサーがあるのは、あまりいいことではありません。
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この記事のキュレーター

サナ サナ