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生理周期が約３０日前後の人で、生理が規則的にくる人の場合、ほとんどの女性の排卵日は、画像のように生理開始日から数えて１１日目～１８日目に起こることが分かっています。
逆に、この期間以外には、排卵はほとんど行われません。この期間さえ基礎体温を測ればいいのです。
逆に、この期間以外には、排卵はほとんど行われません。この期間さえ基礎体温を測ればいいのです。
◆基礎体温を測る目的は？
そもそも、基礎体温を測る理由は、「おおよその排卵日を知るため」と「低温期と高温期に分かれているかを知るため」だと思います。
逆にこのことさえ分かれば、基礎体温を毎日測る必要はないのです！この２点が分かるタイミングが「排卵日前後」です。
逆にこのことさえ分かれば、基礎体温を毎日測る必要はないのです！この２点が分かるタイミングが「排卵日前後」です。
●基礎体温を測るのは１週間だけでいいのはどうして？
基礎体温を測る期間は、「生理周期が３０日前後で、毎月安定して生理がくる人の場合、生理開始から数えて１１日目から１週間の間」だけです！
たった１週間だけ基礎体温を測るだけでいいなんて、凄く楽ですよね！では何故、この１週間だけでいいのでしょうか？
たった１週間だけ基礎体温を測るだけでいいなんて、凄く楽ですよね！では何故、この１週間だけでいいのでしょうか？
●生理周期が安定している人の排卵日は限られている
何かとストレスを感じることの多い妊活ですが、毎日基礎体温を測ることも結構疲れてしまいますよね。
そんな人に朗報です！実は、基礎体温は毎日測らなくてもいいのです！これを「１週間基礎体温法」と言います。
たった１週間、基礎体温を測るだけでいいのです。毎朝同じ時間に起きなくてもいいので、ストレスも減りますよね。
基礎体温を毎日測らなくてもいい方法をご紹介したいと思います！
そんな人に朗報です！実は、基礎体温は毎日測らなくてもいいのです！これを「１週間基礎体温法」と言います。
たった１週間、基礎体温を測るだけでいいのです。毎朝同じ時間に起きなくてもいいので、ストレスも減りますよね。
基礎体温を毎日測らなくてもいい方法をご紹介したいと思います！
●排卵した後に高温期に入る人が多い
基礎体温と排卵日の関係は個人差がありますが、多くの人の場合、画像のように排卵した後に高温期に入る人が多いようです。
排卵後は、卵巣にある卵子を包んでいた「卵胞」が黄体化することで、黄体ホルモンが分泌され、高温期に入ります。
ですので、特別な疾患がない人であれば、「高温期に入れば排卵は行われている」と捉えることが出来ます。
高温期に入る前日か当日にタイミングを取ることで、妊娠率が上がってきます。
排卵後は、卵巣にある卵子を包んでいた「卵胞」が黄体化することで、黄体ホルモンが分泌され、高温期に入ります。
ですので、特別な疾患がない人であれば、「高温期に入れば排卵は行われている」と捉えることが出来ます。
高温期に入る前日か当日にタイミングを取ることで、妊娠率が上がってきます。
◆「１週間基礎体温法」の実践のコツとは？
●排卵検査薬を併用し、おおよその排卵日を知る
１週間基礎体温法を実践する重要なポイントは、「おおよその排卵日を知る」ことです。
排卵検査薬を併用しながら基礎体温を測り、自分の排卵のタイミングを掴むようにしましょう。
続けることで、「生理開始から大体○日目くらいに排卵しているみたい」「排卵からすぐに高温期に入るな」「排卵されてから徐々に高温期に入るタイプかも」などの排卵時のクセが分かるようになってきます。
排卵検査薬を併用しながら基礎体温を測り、自分の排卵のタイミングを掴むようにしましょう。
続けることで、「生理開始から大体○日目くらいに排卵しているみたい」「排卵からすぐに高温期に入るな」「排卵されてから徐々に高温期に入るタイプかも」などの排卵時のクセが分かるようになってきます。
●高温期に入ったら、基礎体温はストップ！
「高温期が何日くらい続くか知りたい」という人もいるかと思いますが、１週間基礎体温法では、高温期に入ったら基礎体温を測るのはストップします。
というのも、通常は「基礎体温は、生理が始まるとその前日か前々日に低温域に入る」ことが多いものです。
例えば、高温期に入って１５日目に生理がきた場合、高温期は１４日か１３日くらいなのです。
基礎体温を測る上でいちばんドキドキしてしまうのは「生理予定日近く」です。
高温期が１８日以上続くと妊娠している可能性がありますから、その時期にドキドキしてしまうのは当然なのです。緊張し過ぎて、睡眠不足になってしまう人もいるほどです。
しかし、これは基礎体温を測る上で大きなストレスになります。
１週間基礎体温法は、ストレスを軽減することも魅力のひとつですので、高温期に入ったら基礎体温を測るのは止めましょう。妊活中に余計なストレッサーがあるのは、あまりいいことではありません。
というのも、通常は「基礎体温は、生理が始まるとその前日か前々日に低温域に入る」ことが多いものです。
例えば、高温期に入って１５日目に生理がきた場合、高温期は１４日か１３日くらいなのです。
基礎体温を測る上でいちばんドキドキしてしまうのは「生理予定日近く」です。
高温期が１８日以上続くと妊娠している可能性がありますから、その時期にドキドキしてしまうのは当然なのです。緊張し過ぎて、睡眠不足になってしまう人もいるほどです。
しかし、これは基礎体温を測る上で大きなストレスになります。
１週間基礎体温法は、ストレスを軽減することも魅力のひとつですので、高温期に入ったら基礎体温を測るのは止めましょう。妊活中に余計なストレッサーがあるのは、あまりいいことではありません。
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