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2017年9月4日 更新

忙しいママでも子育てしながら出来ちゃう、簡単ながら美容法!

毎日の子育てで忙しくてとても自分のことまで手が回らない!育児しながらできる簡単ながら美容法で、今日から女子力アップしましょう!

歯磨きタイムを有効に♪

毎日の歯磨きタイムも有効に使っちゃいましょう!1日3回の歯磨きの時間、少し意識するだけで効果が期待できそうですね。
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①歯ブラシを持つ手を肩と水平になる高さまで上げる。

②反対側の手でも①と同じ動作を行う。
こちらは、たぷたぷ二の腕が気になる方に効果的な方法です☆これくらいなら簡単に出来そうですね!
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①ほほ、くちびると歯茎の間、口いっぱいに水と空気を含む。

②水と空気を含んだまま、思いっきり口内をすすぐ。
こちらは、ほうれい線が気になる方に!

お散歩は大またを意識して♪

ベビーカーでの赤ちゃんと、お子さんと一緒にお散歩♪その際はちょこちょこ歩くよりもいつもより少しだけ大またを意識しましょう!これだけでちょっといつもよりも筋肉を使っていることになりますし気持ちも少しシャキッとします☆
大またで歩くことで骨盤の歪みを調整する効果もあるそうです。
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大股歩きで鍛えられるのは、骨盤と太ももをつなぐインナーマッスル「腸腰筋(ちょうようきん)」。スムーズな歩行や跳躍のコントロール、更には骨盤を安定させて美しい姿勢を維持する役割を持っています。
ヒップアップやお腹の引き締めにもつながるんだそうです!

抱っこしながらユラユラと腰回しでウエスト引き締め!

産後も戻らないポッコリお腹、気になりますね。
また産後骨盤が広がってしまい、それが原因で体型が崩れたり、腰痛の原因になったりします。
そんな時、赤ちゃんを抱っこしながら腰を回してウエスト引き締め!
さらに骨盤をクルクルまわしてゆがみを戻す効果のある骨盤回しでエクササイズしちゃいましょう!
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1.まずは赤ちゃんをしっかり抱っこして、姿勢をチェック

まず赤ちゃんを横抱きにして、しっかりと立ちます。片手で首の後ろをしっかり支え
もう片方の手でお尻を包み込むようにして赤ちゃんを安定させます。
この時、両足は肩幅に開き、猫背にならないように注意し、おへその下あたりに力を入れましょう。
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この記事のキュレーター

naokichi naokichi