特集記事

今注目の記事

2017年5月13日 更新

育児ストレスは溜める前に発散しよう!みんなのストレス解消法

ある調査によると84%のママが育児ストレスを感じているそうです。子育ては喜びも多いですがそれ以上に大変なもの。育児ストレスは溜めこまずに少しずつ発散していきましょう!

育児ストレスを感じるのは当たり前

 (80335)

株式会社オウチーノのアンケート調査で「『育児ストレス』を感じたことはありますか?」という質問に対して、84.0%の女性が「頻繁にある」もしくは「時々ある」と回答しました。

子供が生まれる前は「こんなママになりたい!」「あんなことしてあげたい」と理想のママ像を思い描いている人も多いのではないでしょうか。けれど実際に育児が始まると、夜泣きやグズグズで赤ちゃんに振り回される日々…。

また、少し大きくなっても離乳食が進まなかったり、子供が度々体調を崩したり、イヤイヤ期が始まったり、子育ては気の休まる暇がありません。

睡眠不足、自分の思うように時間を使えないこと、赤ちゃんと2人だけで孤独なこと、旦那さんが育児に非協力的なことや育児に自信が持てないこと、など原因は人それぞれですが、みんな多かれ少なかれストレスを感じています。

育児ストレス溜めこまないで!

真面目で頑張り屋のママであればあるほど「自分はママなのだから、少しの我慢は当たり前!」と育児ストレスを感じていても我慢してしまいますが、気づかずに溜め込んでしまうと突然育児ノイローゼになってしまう危険があります。

私の友人でも、不満も文句も言わずに一生懸命、必死に子育てをしていっぱいいっぱいになってしまい、一時期体調を崩してしまったママがいました。とても頑張り屋だったため、ひとりでストレスを抱え込んでしまったのだと思います。

育児にストレスを感じる=ダメなママ、ではありません。育児を大変に思うのは当然です。少しずつストレス解消していきたいですね。

みんなの育児ストレス解消法☆

では、どうやってストレス解消をすればよいのでしょうか?みんなのストレス解消法をご紹介します。
 (80336)

*誰かに育児を任せてみる

ほんの少しの時間でも育児を旦那さんなどに任せられると、リフレッシュできますよね。慣れないうちは旦那さんに赤ちゃんを任せることに不安を感じる場合もありますが、気を付けるべき点はきちんと伝え、思い切って任せてしまうことも大事です。
家族が忙しくて難しい場合は自治体の一時保育などを利用しても良いと思います。全てを自分で抱え込まないようにしましょう!

*ママ友などとのおしゃべり

同じような境遇のママ友とのおしゃべりは「うちもそう!」など共感できる点が多く、ストレス解消になりますよね。私もママ友には育児のグチをよく聞いてもらっています。ただし気の合わない人との話は、よりストレスにつながってしまう場合もあるので注意してくださいね。
38 件

この記事のキーワード


関連する記事 こんな記事も人気です♪

子育て奮闘中のママを救う一冊『なりたい母ちゃんにゃなれないが』に共感の嵐!

子育て奮闘中のママを救う一冊『なりたい母ちゃんにゃなれないが』に共感の嵐!

“『男の子ママ』の悩みをぶっとばす言葉”や”両立どころの騒ぎじゃない。”でお馴染みの、母ちゃんドクター須藤暁子さんの新刊『なりたい母ちゃんにゃなれないが』も子育て奮闘中のママを救ってくれる事間違いなしです!
【Twitterで話題】泣いてる子供に困っていたママが触れた優しさに涙…

【Twitterで話題】泣いてる子供に困っていたママが触れた優しさに涙…

毒リンゴ(@dokuringomaimai)さんが呟いた感謝のツイートが話題になっています。心が温まって優しい気持ちになれるツイートをご紹介します。
meg
人気Instagram!つむパパ(@tsumugitopan)とつむぎちゃんの毎日にほっこり♡

人気Instagram!つむパパ(@tsumugitopan)とつむぎちゃんの毎日にほっこり♡

Instagramで育児絵日記を描いているつむパパ(@tsumugitopan)は233千人のフォロワーがいます。つむパパと娘つむぎちゃんの毎日にほっこり癒されること間違いなし!
先輩ママあかね(@akane4334)さんの育児イラストがとっても勉強になる!

先輩ママあかね(@akane4334)さんの育児イラストがとっても勉強になる!

あかねさん(@akane4334)は年頃の女の子と男の子を育てている2児の母で、Instagramで育児の事や日常生活をイラストにされています。長年子育てをされてきたあかねさんの描く育児イラストはとっても勉強になります♪
他のママと比べないで!あなたはあなたの子育てをしよう☆

他のママと比べないで!あなたはあなたの子育てをしよう☆

ママ友に会うと「あのママはキラキラしていてステキだな」「あのママは子供にいつも優しく接しているな」と感じることがありますよね。自分と比べて落ち込むことも…でも、大丈夫。ママ友と比べる必要はないんです!
育児や家事に疲れた時に…ママを元気にしてくれる言葉たち♡

育児や家事に疲れた時に…ママを元気にしてくれる言葉たち♡

子供をついつい怒りすぎてしまったり、家事に追われて疲れていませんか?「もっとこうすればよかったな」と落ち込むこともあるかもしれません。そんなちょっと疲れたママに向けて心を元気にしてくれる言葉をご紹介します★

この記事のキュレーター

momonga momonga