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2016年11月15日 更新

ベビ待ちさんから産後のママにも!必須栄養素がしっかり摂れる!MEC食のすすめ

今話題の糖質制限系のダイエット法「MEC食」実は妊活にも良いそうなんです。そんな「MEC食」について書いていきたいと思います。

今話題のMEC食とは?

Meet

Meet

Egg

Egg

Cheese

Cheese

MEC食ってご存知ですか?

1日の目安量、肉200g、卵3個、チーズ120gを中心に食べる健康的食事法です。

必須栄養素たっぷりの「肉、卵、チーズ」をしっかり食べた上で、野菜や炭水化物を少量とってもOKというかなり自由度の高い食事法です。

大事なのが食べ方で、一口30回咀嚼する事です。

しっかり1口30回噛むことで満腹感も得られるのでダイエット効果も期待できますよね!

普段あなたはどんな食事をしていますか?

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普段どんな食事をしていますか?
忙しいからといって、コンビニの菓子パンとペットボトルの清涼飲料水、チャーハン、ラーメンなどがついつい多くなってしまっていませんか?
面倒だからチョコレートだけ!とかポテチを朝ごはんにしてるという方はいらっしゃいませんよね。

これだけだと体に必要な必須栄養素のタンパク質、脂質が摂りづらいですよね。

実はこのような食事をしている女性が多くなってきていて、栄養不足が今指摘されているんです。

これから妊娠したい女性は勿論、産後大変なママにも是非必須栄養素のタンパク質や脂質をしっかり摂って、栄養状態のよい体づくりを目指してほしいですね。

MEC食が妊娠したい女性にオススメの理由

1.MEC食だと必須栄養素がしっかり摂れる

必須栄養素は身体の中で作ることの出来ない栄養素のことです。
その必須栄養素は、必須アミノ酸(たんぱく質)必須脂肪酸(脂質)、ビタミン、ミネラルがあります。

タンパク質や脂質が大事なのはもちろん、ビタミンBやミネラルの中の鉄分もベビ待ちさんには大事な栄養ですよね。
鉄分は、女性全体に不足している栄養素です。

MEC食の「肉、卵、チーズ」をしっかり食べることでこれらの栄養素もしっかり摂る事ができるんですよ!

2.妊娠する前から栄養状態のよい母体を作ることが出来る

妊娠すると母体から栄養がどんどんお腹の中の赤ちゃんへ行きます。

妊娠したことのある方ならご存知かもしれませんが、妊娠中は貧血になりやすく、鉄剤をお医者さんから出されることがよくあります。

筆者は3度目の妊娠の時は妊娠初期から貧血を指摘され鉄剤にお世話になりっぱなしでした。
そこでMEC食に切り替えたところ、体のしんどさは勿論、鉄剤も必要なくなりました。

でも妊娠前からしっかり栄養を摂っていれば、貧血にもならないですよね!

MEC食だと妊娠する前から栄養状態がよい母体を作ることができるのでとっても良いです!

出産後もMEC食だと良いことづくめ!

MEC食だと出産後は、なんとなくしんどいのが当たり前と思われがちなココロと体もとっても元気で居られるんです!
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この記事のキュレーター

Aya Aya