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2017年4月12日 更新

妊活中の方・プレママ必見!夏の冷え対策7選☆★

「冷え」は妊活中や妊娠中の女性のみならず全ての女性の大敵ですよね。暑い夏こそ意外と身体は冷えているもの。夏の冷え対策についてまとめました!

身体の「冷え」は、妊活中や妊娠中の女性はもちろん、すべての女性の大敵です。

内臓のはたらきが低下したり血流が悪くなることで、妊娠や赤ちゃんの成長にとってよくないとされており、このことはご存じの方も多いかと思います。

夏でも意外と「冷え」ています!

冷えがよくないと知っていても、夏は大丈夫だよね?とたかをくくってしまい、冷え対策がいい加減になってしまう人も多いのではないでしょうか。
しかし、下記のような理由で、夏でも身体は冷えてしまいます。

・冷房の温度設定が低い

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暑いからといって設定温度を低くしてしまうと、冷えに直結します。
特に妊娠中は暑がりになってしまい、ついつい温度を下げてしまう妊婦さんもいるかもしれません。
オフィスの冷房が寒すぎる!夫が暑がりですぐ温度を下げる!など、仕方なく冷える環境になってしまうという方も多いですよね。

・冷たい食べ物・飲み物ばかりとってしまう

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暑いとつい冷た~いアイスやキンキンに冷えた飲み物が恋しくなりますよね。
もちろん適度にとる分には問題ありませんが、内臓を冷やしたり血流を悪くしてしまいます。

また、生野菜は身体の熱をとるはたらきがあるため、こちらも冷えの原因に。
特にきゅうりやトマトなどの夏野菜は身体が冷えやすいです。
バナナやパイナップルなどの南国フルーツもおいしいですが、身体を冷やしてしまいます!

・栄養バランスの乱れ

 (30886)

夏で食欲が落ちてしまい、うどんやそうめんなどの単品で食事を済ますことが多くなる傾向があると思います。
炭水化物ばかりではほかの栄養素が不足してしまい、血流が悪くなり冷えにつながることがあります。

・シャワーですませてしまう

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暑くて湯船に入りたくない気持ちはわかりますが、シャワーのみだとあがったときかえって身体を冷やしてしまいます。
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kinako kinako