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2016年3月25日 更新

【妊娠中・授乳中も!】すぐ効く!薬を使わない偏頭痛対処法☆

ただでさえ辛い偏頭痛!いつもは酷い時は鎮痛剤でなんとかやり過ごしていた人も妊娠中や授乳中は薬は厳禁です。 そんな中、偏頭痛に必死に耐えているママさんは必見!効果抜群、薬を使わない安全な対処法をご紹介します!

偏頭痛が起きる原因

pain-locator-headaches | Orofino Physical Therapy (8219)

脳内の血管が何らかの原因で拡張してしまう事で「偏頭痛」は起きると言われています。
脳の血管が拡張すると、その周りを取り巻く脳の神経で、一番大きな三叉神経(さんさしんけい)が圧迫されて刺激を受けます。

これが原因となり、痛みを引き起こす炎症物質が放出され、血管の周りに炎症がおきます。
この炎症が神経刺激するので「痛み」として感じると言われています

いつも偏頭痛がある人は、「目が疲れた時」「肩や背中、首回りが凝った時」「低気圧が来た時」など、何らかの原因や関連性がわかっている場合も多いようです

1・ハチマキを巻く

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偏頭痛に効くツボがこめかみにあります。特にドクンドクン脈打つような部分にハチマキを巻き、しっかり結んでこめかみと、その周辺の血管を圧迫します。
生地が伸びてしまわない日本手ぬぐい一番効果的です。
受験生のような巻き方では無く、江戸っ子のような ねじり鉢巻きスタイルである事も重要です。

お医者さんもオススメ。
お祭り状態のとんでもない姿ですが、家にいる日ならこれが一番簡単で即効性があります!
しばらく圧迫していると痛みが和らいでいますが、ハチマキ取るとまた痛む場合もあるので様子を見ながら外しましょう。
ハチマキで応急処置をしながら、他の対処法を併用するのがオススメです。

2・首の後ろを冷やすor温める

首後ろにアイスノンなどを当てて血管を冷やす事で、拡張した血管が縮小し頭痛が軽減します。

肩こりや眼精疲労による頭痛は逆に温めます。カイロなどを当てたり、マッサージをしたり、熱いシャワーやお風呂で温め凝りを解消すること血流が良くなり、頭痛が軽減されます。

頭痛といっても、冷やすか温めるかは人によって違うので、自分の偏頭痛のタイプに合わせて行いましょう。

偏頭痛のタイプの見分け方

頭が痛くなってきた時に下を向いて頭を振って、痛みがガンと強くなる感じがあったらほぼ間違いなく片頭痛と考えいていい。

頭を振って痛みが変わらなければ緊張型頭痛。
緊張型頭痛の人は暖めて、筋肉の血行を良くしてあげます。
それ以外の頭痛は冷やして拡張した血管を収縮させてあげましょう。
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3・騒音や眩しい光は避ける

偏頭痛が起きている時は、騒音眩しい光が更に刺激になり悪化してしまいます。
できるだけ騒音が多い場所に行くのは避け、サングラスなどで光を防ぐ工夫しましょう。

4・部屋を暗くして眠る

頭痛にの最中に体を動かしていると、痛みも増してきます。
脳が必要以上の刺激を受けないように、部屋を暗くして静かな環境で一眠りすると、拡張していた血管が元に戻りだいぶ楽になります
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