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2017年3月15日 更新

赤ちゃんがぐっすり寝てくれる?お家で出来るベビーダンスでエクササイズ☆

赤ちゃんを抱っこして踊るエクササイズ「ベビーダンス」をご存知でしょうか?産後自分の時間を取ることができず、運動不足や産後太りに悩むママも多いですよね。お家で赤ちゃんと気軽にできるエクササイズで体と心をスッキリさせましょう!

ベビーダンスって?

ベビーダンスとは日本で考案された赤ちゃんを抱っこしながら音楽に合わせて踊るエクササイズです。社交ダンスのステップがベースとなっていて、赤ちゃんを抱っこした状態で無理なくできるプログラムになっています。

長女出産後に赤ちゃんと一緒にできる運動がないかなあと探していたところ、ベビーダンスの存在を知りました。私の場合はDVDを見ながら家で寝かしつけついでに定期的にやっていましたが、最近は児童館などでも講習会が行われているようです。

赤ちゃんが寝てくれる!

ベビーダンスは簡単なステップや動きがメインなので、本格的に運動したい人には少し物足りないかもしれませんが、何といっても赤ちゃんの寝かしつけに使えるのが良いところです。赤ちゃんとのママの毎日は慌ただしく、なかなか自分1人でのエクササイズの時間を作るのは難しいですよね。

ベビーダンスはゆったりとした音楽とステップなのでぐずっている赤ちゃんも2~3曲終わる頃には寝てくれることが多いです。歌いながら踊れば子守歌にもなり、赤ちゃんのリズム感を養うのにも役立ちそうです。

赤ちゃんをどうやって寝かしつければいいのかわからない!というパパにもおススメ。

ベビーダンス・エクササイズのおススメDVD&CD

ベビーダンスやお家で赤ちゃんと一緒にできるエクササイズ本をご紹介します。気軽に取り組めるので産後太りや運動不足を解消したい!と思ってるママにおススメです。

・ベビーダンス 抱っこで楽しく産後エクササイズ ~どうよう編/えいごソング編

 (67120)

童謡編と英語ソング編の2枚組です。DVDに合わせて真似ることができるのでダンス経験がなくても気軽に取り組めます。

・ママと赤ちゃんの心と体に効くベビーダンス

ママと赤ちゃんの心と体に効くベビーダンス | 田中 由美子 |本 | 通販 | Amazon (67911)

ベビーダンスについて分かりやすく説明されています。基本のステップも紹介されているので自分で出来そうな人は色々アレンジすることができます。
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momonga momonga