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2018年2月3日 更新

産後ママにおすすめ★『バランスボール』で体型&体調改善!

体幹を鍛えるトレーニングとして、またダイエットとしておすすめの『バランスボール』。実は産後ママにとって、嬉しい効果がたくさんあるのです!

バランスボールは、弾力を使って筋肉や体幹を鍛えるなど、主にエクササイズで使われています。
激しい動きは必要なく、お家にいながら気軽に取り入れられる運動として人気がありますね♪

産後ママに嬉しい5つの効果

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産後ママにとって、次のように嬉しい効果があります。

1.筋肉を引き締めて内臓を鍛え、基礎代謝アップ!
2.体幹を鍛えて燃焼しやすい体作りに!ダイエットに効果的。
3.下半身を使い腰周辺や骨盤底筋を鍛えます!
4.バランス感覚を整え骨盤はもちろん体全体の歪みを整えます。
5.赤ちゃんを抱っこしながら気軽に運動!ストレス解消にも◎

産後は尿漏れや腰痛・ボディラインの崩れなど、トラブルが出るものです。
出産で歪んでしまった骨盤、衰えた筋肉を鍛えることで、症状が改善されると言われます。

『骨盤矯正』に役立つ!具体的な使い方

使い方は様々ありますが、産後ママにおすすめの方法をご紹介します。
気になる『骨盤矯正』に役立ててくださいね!

産後の骨盤矯正簡単ダイエットバランスボールエクササイズ

赤ちゃんを抱っこしてゆらゆら動くと、寝かしつけになる!というママもいるようです♪
(※赤ちゃんを激しく揺らさないように気をつけましょう。)

医師からの許可を得てから取り組みましょう!

産後の体は、出産により想像以上にダメージを受けています。
体調によっては症状を悪化させてしまう恐れもありますので、まずは1カ月検診時に医師から運動可能の許可を得てから取り組むようにしてくださいね。

また、やり過ぎにも注意が必要です。
産後は体を休めることを大前提に、隙間時間を少しずつ使ってリラックス効果も重視しながら使いましょう。

サイズ選びの目安

身長150cm以下…45cm
身長150~170cm…55cm
身長165cm~185cm…65cm

大きさを間違えると余計な負荷がかかってしまいますので、身長に合わせたサイズを選んでくださいね。

おすすめ商品!3選

1.東急スポーツオアシス バランスボール

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