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2017年4月5日 更新

女性の敵!恐怖のセルライト。今すぐケアしないと大変なことに!簡単ケアを紹介します♡

女性の大敵である【セルライト】放っておいても消えてはくれません。それどころか、どんどん酷くなってしまう可能性も・・?セルライトを消すと同時にほっそり美脚を手に入れませんか?!

憎きセルライトの原因は?

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太ももやお腹などに出来てしまったセルライト。
ボコボコしていて決して綺麗なものではありません。
どうしてセルライトが出来てしまうのか・・・

原因は色々あるといわれています
・運動不足・・・運動不足で脂肪がたまり、セルライトが出来る

・喫煙・・・たばこに含まれるニコチンが血流を悪くして代謝を下げ、セルライトが出来る

・睡眠不足・・・睡眠不足により、食欲増進ホルモンが活発になり太りやすくなる

・ストレス・ホルモンバランスの乱れ・・・ストレスやホルモンバランスが乱れることによって、血流が悪くなりセルライトが増えてしまう

・食生活の乱れ・・・脂っこい食べ物や甘い物は脂肪分が多く、脂肪がたまると血行が悪くなり、セルライトが増える

・老化・・・老化現象は止められませんが、筋肉減少により、代謝が下がり、脂肪によるたるみがセルライトの原因になる

・むくみ・・・デスクワークや立ち仕事、運動不足や塩分の多い食事が多いなど、老廃物がうまく流れず、むくみが酷いとセルライトが増えやすくなってしまいます。

などさまざまな原因が、セルライトを引き起こしています。

セルライトって何者?

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セルライトの原因を色々挙げましたが、大きな原因は『代謝の悪さ・冷えによる血行不良』です。
セルライトは、お肌の下にある皮下組織にある『脂肪細胞』がキーポイントです。


この脂肪細胞というのは、身体の中にある60兆億個の細胞の内の1つで、身体を守ってくれる大事な細胞なんです。

この脂肪細胞は、脂肪をエネルギーとして蓄えてくれているのですが、最初に述べたように運動不足や食生活の乱れ、むくみ、ストレスなどさまざまな原因によって、エネルギーとして放出されなくなると、身体の中に蓄積されていきます。

身体の中にどんどん蓄積されていくと、脂肪細胞がどんどん肥大化していきます。
その結果、血行不良・冷え性になり、不要な老廃物や水分が流れなくなってしまい、その結果セルライトとなって、身体の中にとどまってしまいます。

セルライトをそのままにしておくと、さらにセルライトが大きく肥大化し、もっともっとたくさんのセルライトを作りだしてしまうことになります。


まとめるとセルライトとは、身体の中の老廃物や水分を溜め込んで、大きくなった脂肪細胞が、コラーゲン繊維と癒着してしまって出来るものなんです。

考えただけでも恐ろしいですよね・・・
そんな憎きセルライト、どうやったら消えるのでしょうか?

セルライトを消すには??

セルライトを消すには
・食事
・運動
・マッサージ

この3つが不可欠になってきます。

食事

やはり、塩分の多い食事は控えることが大事です。
もし塩分の多い食事を摂った際には、たくさんの水を飲んで排出させることが大事です。

またカリウムの多い食事を心がけることで、ナトリウム(塩分)を排出してくれます。

・アボカド
・納豆
・焼き芋
・ひじき
・バナナ
などがカリウムを多く含みます。

日頃の食生活に気を付けて、これ以上セルライトを増やさないように気を付けましょう!

運動

元々セルライトは、血行不良で代謝がさがることで、老廃物が溜まり出来てしまいます。
ですので、運動を取り入れて筋量を増やさなければいけません。

なぜなら筋肉は、全身のポンプのような役割を果たしてくれているので、心臓から送られてくる血液を全身に巡らせています。
筋肉がないと、この血液循環がうまくいかず、セルライトが増えていきます。

体重だけ気にして、食事制限だけのダイエットをしても、筋肉がどんどん減っていきセルライトはどんどん溜まっていく一方で、綺麗な身体とどんどんかけ離れていきます。


実際には、どんな運動が良いのかというと
・ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、手軽に始められて、続けやすいのでオススメの運動です。


・ストレッチも効果があります。
日頃使わない筋肉を伸ばしてあげることで、血液が循環しやすくなります。


・スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのに効果的です。
足を広めに開いてつま先と膝は外を向けて、背筋を伸ばしたまま腰を下ろします。初めはあまり回数が出来ないかもしれませんが、徐々に回数を増やしていきましょう。

マッサージが一番重要!!

食事や運動がセルライトを消してくれると書きましたが、その中でも一番重要なのがマッサージ。
一度ついてしまったセルライトは、なかなか消えてくれません・・・

そんなセルライトをマッサージで消していきましょう!!

マッサージを行う際には順番を守って行いましょう!

(1)足裏
(2)ふくらはぎ
(3)太もも
の順番で行うと効果的です!

オイルやクリームを塗って行うと、肌に負担をかけずマッサージすることが出来ます☆

1、足裏からスタート

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