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2017年1月20日 更新

20秒で肩こり解消!子育てで凝り固まった肩がぐにゃぐにゃになる魔法のストレッチ

毎日の子育てで体がぼろぼろ。そんなママも多いですよね。今回は簡単にお家でできるストレッチで凝り固まった肩をぐにゃぐにゃにする方法をご紹介します。

子育てと肩こり



子育て中に肩こりに悩まされるママは大勢います。

生まれたばかりの赤ちゃんであれば寝ている時間以外は常に一緒にいるため体が休まる暇がありません。授乳して、抱っこして、おんぶをして、おむつを取り替えて、お風呂に入れて…。
育児中のママは体の疲れはもちろん、精神的にもストレスが溜まるため肩こりの症状も激しくなってしまうようです。

ひどくなると頭痛や吐き気にもつながるので放っておくのも危険です。
かといってマッサージや整体に通う時間もない!そんなママがお家でできて効果的な肩こり解消ストレッチをご紹介します。

タオルを一枚用意して20秒ストレッチするだけで…

こちらでご紹介するのはYouTubeで500万回近い再生数を記録した「さとう式リンパケア」という改善方法です。

タオルを一枚用意します。そして丸めたものを肩の下にセットします。
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丸めたタオルを肩の下に入れたら肩を開き肘を90度にします。反対の手を開いた方の胸の上に持っていき20秒ほどそのままの態勢で深呼吸します。
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するとあっという間に肩がぐにゃぐにゃになり、こんな表情になってしまいます^^
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私も実際に試してみましたが、思ったよりも効果があってびっくりしました。特別な用意も必要なく、すぐにできてしまうので育児に疲れたママにとってもおすすめです。ぜひ試してみてくださいね。
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