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2018年2月4日 更新

赤ちゃんが寝ない!夜泣き対策どうすればいい?

多くのママが悩まされる赤ちゃんの「夜泣き」。夜泣きの対応をするママは本当に大変ですよね。。ここでは夜泣きを軽減するための対策や泣き止ませる方法などをまとめました。

赤ちゃんの夜泣き辛いですよね・・・

赤ちゃんの育児をする上で悩みの種の「夜泣き」

夜泣きの程度は赤ちゃんの個性によって異なりますが、早い子だと生後3ヶ月頃から、生後6ヶ月頃から始まる子が多いようです。

夜泣きは1歳半くらいまでに落ち着くことが多いですが、中には3歳を過ぎても夜起きて泣いてしまう、という子もいます。

敏感な赤ちゃんだと夜中に何度も起きて何をしても泣き続ける・・なんてことも。
その度に赤ちゃんを抱っこして対応するママは本当に大変ですよね。

深夜みんなが寝静まった頃に赤ちゃんを抱えてユラユラし続けていると、寝不足と孤独でこちらが泣きたくなってしまうこともあります。

育児用品メーカーの「コンビ」が行ったアンケートによると夜泣きが「ときどきあった」と答えたママは39%、「頻繁にあった」が24%、と6割近くのママが赤ちゃんの夜泣きに悩まされているという結果が。

なぜ赤ちゃんは夜泣きするの?

赤ちゃんが「なぜ夜泣きをするのか」については現在まだよく分かっていないそうです。

ただ、生後赤ちゃんの脳が急速に発達をしていく過程で、脳が興奮して覚醒してしまったり、急に不安になってしまったりすることが原因のひとつなのではないかと考えられています。

また日中に強い刺激を受けたり、いつもと生活リズムが違ったりする時に上手く睡眠ができず普段よりも夜泣きをしてしまう、というケースも多いようです。

ただし夜泣きは赤ちゃんの個人差が大きく、はっきりとした傾向をつかむのは難しい面があります。

夜泣きを軽減するための対策

ママの睡眠不足の主な原因でもある夜泣き。
我が家も長女が1歳前後で夜泣きがひどくなり、「いつ終わるの・・」と絶望的な気持ちになったことも。

時間が解決する面が大きいのですが、そうはいっても渦中にいると本当につらいですよね。
これをすれば夜泣きしなくなる!という特効薬はありませんが、自分自身も行って少しずつ夜泣きが改善していった対策をまとめました。

*生活リズムを整える

赤ちゃんの月齢にもよりますが、日中のお昼寝の時間が定まってくる6ヶ月頃からは生活リズムを意識して整えていくようにしましょう。

夜泣きで夜起きてしまっても朝は決まった時間に起こして、出来るだけ同じ時間に食事をとり、昼寝、お風呂と毎日の生活リズムを一定にすることで睡眠時間も少しずつ整ってきます。
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*日中身体を動かす

日中に身体を動かしてよく遊ばせることも大切です。 

歩けるようになったら外で思いっきり体を動かせればベスト!
適度に身体が疲れて、睡眠が深くなります。

あんよ前の子や寒くてお外遊びが難しい時などは、児童館など広い室内で遊ぶのもおススメです。

ただし疲れて昼寝をしすぎてしまうと夜の睡眠に支障が出るので、15:00までには起こすようにしてください。

昼寝時間は1歳頃だと午後1回、1~2時間程度が一般的ですが、個人差があるのでを出来るだけ決まった時間で適したお昼寝ができると良いと思います。
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*寝る前にマッサージなどのスキンシップをする

寝る前の入眠儀式としてスキンシップがおススメです。特にマッサージをしてあげると赤ちゃんが安心して眠りが深くなる傾向があるそうです。

ベビーマッサージの教室や本などで勉強をすればより本格的に行えますが、優しく腕や足、お腹などをさすってあげるだけでも効果的です。
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momonga momonga