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2017年1月13日 更新

ダイエットや美肌効果も!飲んで損なし「豆乳」のススメ!

女性にとってダイエット・美肌効果のある豆乳。効果的なとり方とレシピをご紹介します。

女性のみなさん、「豆乳」は女性の体にとっても良いものだということはご存知ですよね。
その効果は、「ダイエット」「美肌」「美髪」「生理不順解消」「便秘改善」など実にさまざまなのです。タレントの小池栄子さんも「豆乳を毎日飲んでいたら、あんなに悩んでいた肌トラブルが全くなくなった!」とテレビで話されていました。そんなに良いことだらけなら飲んでみたいと思いませんか?

豆乳は苦手、という方もご安心を。お手軽でおいしいレシピ付きです。
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「豆乳」がなぜ良いの?

豆乳の素である大豆といえば「畑の肉」と呼ばれるほどその栄養価は高く、手軽に摂れる植物性たんぱく質として有名ですよね。豆乳には、たんぱく質以外にも実は女性の美にとって欠かせない成分が含まれているってご存知でしょうか。

●イソフラボン・・・・・イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と同じような作用をします。エストロゲンがきちんと働いていないと、生理不順や月経前症候群(PMS)を引き起こすことがあるのです。イソフラボンはそこに作用して、女性特有の不調をやわらげてくれます。

●レシチン・・・・・・・レシチンには血液をサラサラにする働きや、脂肪を代謝する働きがあります。

●ビタミンB群・E群・・・豆乳に含まれるこれらのビタミンは、美肌に効果あり!乱れたホルモンバランスに働きかけてくれる成分です。
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飲み方のおすすめは?これが一番!「無調整豆乳」

無調整豆乳をそのまま!
無調整豆乳の豆の香りなどが特に気にならないという方は、そのまま飲むのが当然ながら豆乳の効果を一番効率よく得られます。大豆製品には、豆腐・納豆などもありますが、毎日手軽に摂ることを考えるとやはりドリンクタイプの豆乳が一番続けやすいのではないでしょうか。
おいしい無調整豆乳|商品ラインナップ|キッコーマンソイフーズの豆乳 (556)

(リニューアル)有機豆乳無調整 200ml:豆乳:商品情報:マルサンアイ株式会社 (557)

ソイラテ・ソイココアなど
無調整豆乳はちょっと苦手、という方におすすめなのが、コーヒーやココアと割って飲む方法です。スターバックスなどのカフェチェーンでも牛乳を有料で豆乳にカスタマイズして提供してくれるところや、商品として「ソイラテ」がありますよね。

豆乳独特な香りが気にならずに飲むことができます。自宅で簡単アレンジの場合、意外なところだとカルピス割りがおすすめです。トロッとして甘みがあり飲みやすくなりますよ。
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どうしても苦手!飲めない方におすすめお手軽レシピ

キノコ&ベーコンのミルクスープ、女性は絶対好きですよね。豆乳の香りが気にならず美味しく食べることができますよ♪ぜひお試しください。
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麻生美香 麻生美香