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2017年1月13日 更新

忙しいママ必見!簡単☆ながらエクササイズ

いつまでも綺麗でいたい!そう思う女性は多いはず。でも、いまどきの女性は仕事に家事、育児、介護等スーパーマンのように働き続けていて自分のことなんて後回しなんてことも多いですよね。とにかく忙しい!そんなママでも簡単にできる、ながらエスササイズをご紹介します。

1. 朝、夜に出来る簡単エクササイズ

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忙しさのピーク時期の朝でも出来る美容法はあります。それは歯磨きタイム。朝歯磨きをしないなんて方はいませんよね?歯磨きをしながら二の腕や腹筋を鍛えましょう!

二の腕エクササイズ

ハブラシを持っているほうの腕を肩と水平に上げるだけ。初めはちょっときついかもしれませんが、たったこれだけでも二の腕のエスササイズになるんです。利き腕だけではなく反対側の腕もやりましょうね。

腹筋エクササイズ

ハミガキをしながら中腰になる。ちょっとプルプルとして辛いですが、出来る範囲でやってみましょう。腹筋が鍛えられて脱ポッコリお腹!

2. 通勤時間などでの簡単エクササイズ

電車やバスの時は座りたいという気持ちはわかりますが、こんな時も美を手に入れるチャンスなのでできるだけ立って行きましょう。手すりなどにつかまってもかまいませんので立っている時はつま先立ちをしてお尻にキュッと力をいれます。これだけでお尻、太ももの筋肉の刺激となりますので小尻効果、ぱっつん太ももとさようなら。

3. 仕事中やテレビを見ている時に

椅子に座り仕事をしている時やテレビを見ている時にもエクササイズが出来ます。足首をきっちりくっつけて座り、本やクッションなどを太ももに力を入れて5秒ほど挟みます。挟むものが厚いものをほど負担がかかって効果的。
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4. ちょっとしたスキマ時間に

何気なくリラックス出来るような時も有効活用しましょう。ゴルフボールを足の裏でゴロゴロ転がすだけの美容法。足裏のツボを刺激しますので少し痛いですが、慣れてくるとイタ気持ちいい快感がやみつきになります。
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この記事のキュレーター

SACHI SACHI