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2017年1月13日 更新

いつ始まっていつごろ終わる?つわりを軽くすることはできる?

妊娠に喜びを感じているのもつかの間、つわりの恐怖が訪れます。つわりは人それぞれ症状が重かったりほとんど感じなかったり・・・少しでもつわりの辛さをやわらげるための方法はないのでしょうか。

つわりとは?なぜつわりが起きるの?

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つわりの原因は、妊娠すると急激に分泌量の増えるhCGが原因といわれています。

受精卵が着床して、妊娠を継続するために必要なホルモンですが、あまりにも急激にホルモンが分泌され、その変化に体がついていけなくなることで吐き気や胃の不快感などが引き起こされます。

つわりによって体調が悪くなることで体を動かさないようにし、妊娠の維持や流産を防ぐ働きもあります。妊娠初期は体も赤ちゃんも不安定な状態なので極力安静にし、赤ちゃんを守っているともいいます。

また、体が受精卵を拒絶することで、受精卵を排出しようとして吐き気が起こります。妊娠初期の段階では体にとって受精卵は異物として認識されてしまうともいわれてます。

つわりはママにとってとても辛いですが、体が赤ちゃんを受け入れる準備をしている証拠です。ママになるための準備だと思って安静にして耐えるばかりです。

つわりが始まる時期は?いつまで続く?

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つわりの開始時期は個人差がありますが、多くの女性が妊娠4週から6週頃に始まります。妊娠4週目というのは生理予定日にあたります。妊娠検査薬が使える時期と重なっており、吐き気から妊娠に気がつくという女性も多いです。

つわりが始まってから一番辛い時期は妊娠8週目から11週目と言われています。このあたりがつわりの症状が一番強く現れ、日常生活を送るのもままならない状態になる女性もいます。

妊娠12週から16週目あたりから少しずつ症状が和らいでいくので、楽しいマタニティライフを送れるようになってきます。赤ちゃんの誕生を待ち望みながらベビー用品を揃える楽しみも出てきます。

この頃になると胎盤が完成し、つわりの原因とされているhCGホルモンの分泌も落ち着いていきます。流産の危険性も低くなります。

受精卵が落ち着き、流産の危険がなくなることからつわりが治まっていくといわれています。

辛いつわりを少しでも軽減する方法

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1.食べたいものだけ食べる

妊娠すると赤ちゃんに栄養を送らなきゃ!と思い食生活を見直し健康にいいものを摂取しなければと思う女性は多いですよね。

しかしそれがプレッシャーになってしまい、食べたいものも食べられなくなってしまうということがあります。

つわりが辛い時期は栄養の偏りを気にするよりも、少しでも食べ物を口に入れることが大切です。

水分補給も辛いときはハーブティーやグレープフルーツジュースなど口当たりのさっぱりとした飲み物にすると不快感もすっきりすることができます。

つわりの辛い時期は食べられるものだけを食べれば大丈夫です。一度に食べてしまうと気持ち悪くなってしまうので、少しずつ食べるようにするといいようです。

2.簡単に口にできるものを常備しておく

空腹になると気持ち悪くなる場合もあるので、寝起きや移動中などお腹がすいたと思ったらすぐに食べられるような、クッキーや飴、小さいゼリーなどを常備し持ち歩くといいでしょう。
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3.気分転換をする

つわりで気分が悪いと自宅に引きこもりがちになりますが、思い切って外に出てみると案外気分がよくなります。

自宅やベッドでじっとしているとつわりの吐き気にばかり意識が向いてさらに不快になってしまうので、少しでも動けるようであれば気分転換に外出してみましょう。

あまり人ごみのない場所、時間をできるだけ選んで、ゆったりとウインドウショッピングを楽しんだり、ハーブティーの飲める喫茶店に出向いたりすることで気分が晴れやかになります。
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