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2017年1月13日 更新

篠原涼子に学ぶ!42歳でも魅力的な美の3つの秘訣。

今年42歳。トップ女優として輝く女優、篠原涼子。どのようにしてあの素晴らしい肉体をキープしているのでしょうか!?篠原涼子が実践している3つの秘訣をご紹介します!

【篠原涼子】子供の二人目の名前と学校は? | (543)

今年42歳。トップ女優として輝く女優、篠原涼子。
7歳と3歳の子どもがいながらにして、下着のCMでも堂々披露したあの美しいボディラインには、男性のみならず女性でもうっとりしてしまいます。

どのようにしてあの素晴らしい肉体をキープしているのかは当然気になるところ。
篠原涼子が実践している3つの秘訣をご紹介します!

1. 水を1日3リットル飲んでデトックス

Ameba News [アメーバニュース] (217)

“私、すごくたくさんお水を飲むんです。水をたくさん飲むと汗もどんどん出るし、利尿作用もあって体にたまっている悪いものがどんどん出て行く気がするんです。お水は一般的なミネラルウォーターを常温で。寝るときも枕元にお水を置きます。ほかの飲み物はほとんど飲まないですね。水か、お酒って感じかな。”Fytte10月号より

 水を飲んだほうが良いなんてことは女子なら何度も聞いたことのある話。実際1日3リットルの水を飲むことはけっこう大変なこと。それでも体調を整えること=美にとても重要なことなのです。
水には、解毒効果、利尿効果、下剤効果、鎮静効果、発汗効果、睡眠効果など、私たちにとって良い効果を多く秘めています。
 アルカリイオン水を飲むのか、炭酸水を飲むのか、バナジウム水を飲むのか、それぞれに強みの効果がありますが、重要なことは水質よりも量。
ヒトは約77%の水分量で生まれてきますが、年齢とともに水分量は減少します。高齢なると約55%まで減少してしまう。そして水分量が減少しすぎると生きていけなくなります。
いきなり毎日3リットルずつ飲むのは大変なので、癖づくように毎日積極的にお水を飲むよう心掛けたいですね。

2. 多いときは週5でヨガ

GATAG|フリー画像・写真素材集 4.0 (218)

“理想は、黒人の女性のような強さとしなやかさがある体。” Fytte10月号より

 食べ過ぎたり飲み過ぎたときは、たくさん運動して、汗をかいて消費するそう。8年続けているヨガは、多いときは週5で通っているそうです。

“自分に甘くなってしまうこともあるけれど、サボって恥をかくのは自分。だから、作品のためにも、自分の状態は少しでもよくしておきたい” Fytte10月号より

篠原涼子は自分自身の性格はズボラだと言っていますが、彼女が理想だと語る姿、「内心では自分が決めたことを貫き通す、意志の強い人」なんですね。

 ヨガにも種類がたくさんあります。ゆっくりしたリラクゼーション効果のある陰ヨガ、基本的なハタヨガ、エクササイズ効果のあるパワーヨガ。自分の体力やライフスタイルに合ったヨガを見つけて、例え短くても毎日続けることが大切です。
 さぁ、全身の力を抜き、鼻から吸って深く長く腹式呼吸をしてみてください。それがヨガです。ヨガには新陳代謝を高めるだけでなく、気持ちをゆったりさせるリラックス効果もありまず。今は無料動画でもヨガレッスンの様子をみることができますので、是非あなたもヨガを試してみてください。

3. 美肌のために毎日たっぷりの生野菜。

ヒューロム公式ホームページ | Hurom Japan | スロージューサー (219)

母として、女優として、多忙極まりない中、篠原涼子は外出している時以外は3食自炊をしているそうです。
食事で気を付けていることは、酵素や食物繊維を多く摂ること。そのために食事の初めには生野菜をたっぷり食べているそうです。その次には植物性たんぱく質を。お肉も大好きだけれど、動物性たんぱく質は魚から摂ることがほとんどのようです。炭水化物はできるだけ控えて、食べるときは酵素玄米を選ぶようにしているとのこと。最近はニンジンを発酵したジュースがマイブームだそう。誰にも教えたくない㊙美容ドリンクなんだとか。

“自分はデキル女じゃない。だからこそ自分や周りが納得するまで一生懸命まっすぐに取り組む。” Fytte10月号より
仕事を長く続けるためにも、プライベートを充実させるためにも、そして家族を守るためにも、健康でいることが何よりも大切だと語る篠原涼子。誰にでもできる基本的な、でもストイックにならないと難しいことを、彼女はまっすぐに取り組んでいました。外見だけでなく、その内面の美しさにも感服です。
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この記事のキュレーター

にゃんとも にゃんとも