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2017年1月13日 更新

辛い『つわり』を軽減!妊娠初期を快適に過ごす6つの秘訣

妊娠がわかると、嬉しさとほぼ同時にやってくる『つわり』。そんなママたちの辛さを、少しでも軽減できる方法をご紹介します

@oldjoyが投稿した写真 -



子宮に赤ちゃんが宿ると、女性はホルモンバランスや血液量の変化、精神的ストレスなどで体調が崩れがちです。

妊婦中につわりを感じるママは80%以上だといわれており、多くのママがその辛さを経験しなければなりません。

ワーキングマザーや既に子育て中のママにとって、かんたんに休息時間が取れないのも悩みですよね。そんなママたちに、動きながらでもつわりを軽減させる方法をご紹介します!

飴・ガム・タブレットを常備しよう!

口に何かを入れるだけで、気分が落ち着くママは多いようです。柑橘系の飴やタブレット、ミントガムなど、サッパリとしたものが良いでしょう。持ち歩くことのできるものを常備しておくと安心ですね。
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服装はゆったりとしたものを!

ウエスト部分や下半身を締め付けない服装を選ぶことが、体を楽にしてくれます。まだお腹が目立たない時期でも、ゆったりとした服装はつわりを楽にしてくれます。

締め付けるベルトや、ぴったりとしたパンツスタイルではなく、ワンピースがおすすめです。会社に制服がある場合は、下着をワンサイズアップさせるだけでも効果があります!

ツボ押しでつわりを軽減!!

つわりを軽減させてくれる『ツボ』があることをご存知ですか?吐き気を抑える3つのツボをご紹介します。

●内関…手首の内側中央から3cmほど肘側にあるツボです。

●上かん…おヘソから5寸(指7本分)上にあるツボです。

●裏内庭…両足の裏の、人差し指の付け根にあるツボです。

この3つのツボを軽く刺激することで、吐き気や胃のムカムカを抑えてくれ

心地よい香りを持ち歩こう!

つわり中は些細な臭いに敏感になります。リラックスできる香りを持ち歩くことで、苦手な臭いを回避できるでしょう。

つわり中は些細な臭いに敏感になります。リラックスできる香りを持ち歩くことで、苦手な臭いを回避できるでしょう。

ペパーミント、柑橘系の香りを心地よく感じる人は多いようです。出来るだけ天然の香りで、心地の良いものを探してみましょう。
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規則正しい生活とバランスの良い食事

日頃の生活リズムと食事内容に気を付けることは大切です。

つわりは医学的な原因が解明されていません。しかし、健康状態が悪化すればつわりも余計に辛く感じられるのは間違いありません。日頃から規則正しい生活リズムに気を付け、適度な休息とバランスの良い食事を心がけることは大切です。
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