特集記事

今注目の記事

2016年3月28日 更新

一度試してみて!辛いつわりを乗り切る方法4選

ほとんどの妊婦さんが経験する、ツライつわり時期を少しでも楽に過ごせる方法を4つご紹介します!

妊娠するとほとんどの妊婦さんが経験するつわり。特に仕事をしたり、上の子がいるとゆっくり休むこともできず、本当に大変な思いをしているママさんも大勢いると思います。そんなつわり時期を少しでも楽に過ごせる方法を4つご紹介します!

つわりの症状

「つわり」と聞くとだいたいみなさん気持ち悪い・吐いてしまうなどのイメージなのではないでしょうか?しかしつわりの症状は人それぞれ違いますし、色々な症状があります。
・吐き気、嘔吐
・匂いに敏感になる
・食べ物の好き嫌いの変化
・眠気
・頭痛
・体のだるさ

上記がよく聞く代表的なつわりの症状です。その中でもほとんどの妊婦さんが経験し、辛いと感じるのが吐き気や嘔吐も伴う「吐きづわり」と呼ばれるものではないでしょうか?座っても横になっても食べても食べなくても襲ってくる吐き気や胃のムカつき。本当に辛いですよね。

どうしたらつわりは楽になる?

1. さっぱりとした食べ物を選ぶ

Instagram (857)

つわりの時は食べ物の好みががらりと変わったり、食べたくなるものが人によってかなり異なります。

赤ちゃんの為に…と吐き気を我慢して無理にきちんと3食取る必要はないのです。食べられるものを食べれる時に食べることが一番ですが、やはりさっぱりとした食べ物はオススメです。中でも多くの先輩ママさんがつわりの時に食べていたという食べ物・飲み物をいくつかご紹介します。

・野菜・・・トマト、きゅうり
・果物・・・スイカ、いちご、グレープフルーツなど果物全般
・お菓子・・・アイス、ヨーグルト、ゼリー
・飲み物・・・白湯、炭酸水、ペパーミントティー
・その他・・・梅干し、餅、豆腐

他にも「フライドポテト」を食べたくなるという人も多いようですが、暖かい食べ物よりは冷たいもの、冷めた料理が食べやすいみたいですね。

「生の生姜」には吐き気を抑える効果があるようなので、グラニュー糖とソーダ水にレモンを加えてお手製のジンジャーエールを作ってみると良いかもしれませんね。

2. 趣味を見つける・没頭する

気分が悪いことを忘れるくらい何かに没頭して気を紛らわせることもひとつの手です。趣味だけでなく、仕事をしているママさんは仕事に打ち込むのもいいと思います。

しかし無理は禁物!疲れたり重労働は妊婦さんにとって危険な場合もあるので、自分のできる範囲で休息を取るのも忘れずに。

専業主婦で毎日家にいるのであれば、家でもできるような「裁縫」や「映画鑑賞」など没頭できることを見つけてみてはいかがでしょうか。

3. 外の空気を吸って気分転換

自然の中の仲良しカップル77|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK (860)

家にこもってばかりいるとますます気分も落ち込んでなおさら体調も悪くなってしまいます。

ご主人がお休みの時にショッピングなどに連れて行ってもらったり、自分一人でも近くの公園まで散歩に行ってみたりすると結構気分がスッキリします。安定期に入ったら旅行なんかもいいですね。

赤ちゃんが産まれると旦那さんと2人で出かける機会も少なくなると思います。出産まで旦那さんと2人きりのデートを楽しんでみてはいかがでしょうか。

4. マッサージやツボ押しでリラックス

Instagram (858)

26 件

この記事のキーワード


関連する記事 こんな記事も人気です♪

妊娠中から始めたい…親になるための心の準備ってどんなこと?

妊娠中から始めたい…親になるための心の準備ってどんなこと?

誰もが初めての出産前には不安になるものです。ちゃんとママになれるかな、子育てできるかな…そんな不安と向き合い、心の準備を万端に出産を迎えましょう!
辛い時期を乗り越えるために!先輩ママの「つわり対策」が知りたい★

辛い時期を乗り越えるために!先輩ママの「つわり対策」が知りたい★

つわりって本当にしんどいですよね。この気持ち悪さがいつまで続くんだろう・・・先の見えない体調不良に心が折れてしまいそうになることも。インスタグラムのハッシュタグ『#つわり対策』をチェックすれば、あなたに合うつわり大作の方法が見つかるかも!?
妊娠中・産後に頼れる!人気の宅食

妊娠中・産後に頼れる!人気の宅食

家事の中でも時間のかかる「炊事」。つわりが酷い時や産後すぐ、また子供が小さいうちは思うように料理ができずストレスに感じるママやプレママも多いのではないでしょうか?現在「宅食」のサービスが広がっています。今回はママに人気の宅食サービスをご紹介します。
使ってみたい♡テクセルジャパンのお家で使える便利グッズ5選♡

使ってみたい♡テクセルジャパンのお家で使える便利グッズ5選♡

テクセルジャパンで販売されている、妊娠中や育児中に使える便利グッズをご紹介します♪持っているととても重宝すると思います♡
つわりのとき、何食べてた?先輩ママの声8選♪

つわりのとき、何食べてた?先輩ママの声8選♪

つわりのときは、大好きだったものが食べられなくなったり、普段食べないものが急にほしくなったりと、食べ物の好みがかわりますよね。吐き気などで辛いとき、「これなら食べられた!」「こればっかり食べてた!」という先輩ママの声をご紹介します♪
妊娠中に読んでおきたいおすすめの本10選!

妊娠中に読んでおきたいおすすめの本10選!

妊娠中は体調不良が続いたり、気分が不安的になりがちです。そこで、出産や育児についての不安解消や気分転換にぴったりのおすすめの本をご紹介します!

この記事のキュレーター

LIKAmama LIKAmama