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2017年1月10日 更新

産後はしっかり休養したい!その理由とは!?

よく「産後にしっかり休まないと後々からだが辛くなってくる」と言いますよね。具体的にどんな風になってしまうのでしょうか?また、実家の助けを借りられない人は、どうすれば休むことができるのでしょうか?

産後はしっかり休んだ方がいい!その理由とは?

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産後は、できるだけゆっくり休んだ方がいいと言われています。

昔から「床上げ」という言葉があるように、産後1か月くらいは布団を敷きっぱなしにして、必要最低限のこと以外は寝て過ごすようにしていました。
これには、いろいろな理由があるようです。

私が次女を生んだ産院で聞いた、産後にしっかり休まないといけない理由についてご紹介します☆

産後の骨盤は、思ったよりダメージが!

赤ちゃんは、骨盤の間を通って生まれますよね。
ちなみに赤ちゃんの頭位は、約10cmと言われています。
そんなに大きな頭が、ママの骨盤を通るのです。
骨盤がダメージを受けてしまうのは、ある意味当然なんですよね…

骨盤は、妊娠中から徐々に開いて出産の準備をしています。
赤ちゃんが生まれてからといって、急には元に戻らないんですね。

開いた骨盤が閉じるのは、最低でも1か月は必要と言われています。
骨盤を元に戻すには、やはり「安静」がいちばんなんです。

産後1か月の間に無理をしすぎると、膣から子宮や膀胱が出てくる「子宮脱」や「膀胱脱」になってしまうことも…
三週間前に二人目を出産しました。

先生からは一ヶ月は無理しないでねと。

子宮を支える靭帯はまだ伸びきって子宮が安定してなくてグラグラした状態だから、産後動きすぎると子宮が落っこちてくる子宮脱になるよ…と。

あと膀胱炎や膀胱脱も。

散歩で一㌔、ニ㌔歩くとかも止めてねって言われました。

怖いので、まだ家事程度しかしてません。

気をつけて下さいね!!
5ヶ月の赤ちゃんを育てている者です。私が知っている範囲でお答えしますね。産後一ヶ月は安静にといいます。(特に重たい物を持ったり力むのはよくないそうです)

理由としては出産の際に骨盤底筋が多少損傷することで尿モレや骨盤臓器脱(骨盤底筋の損傷が進むとなる病気)になる恐れがあるからみたいです。 私は産婦人科で出産後から最低一ヶ月は骨盤にサラシを巻くように言われました。出産のさいに大量出血でその後も出血が続いていたので…。

ママの一ヶ月検診もあるのでそのときに問題なければ大丈夫なのでは?! 私は里帰り出産で産後一ヶ月は実家にお世話になり、簡単な家事はしましたが、重たい物を持ったり、すべての家事はしませんでした。

子宮の回復が遅れることも

産後、子宮は急速に元の大きさに戻ろうとしています。
収縮しながら元に戻るんですが、その時に「悪露」も一緒に出ます。
悪露とは、胎盤の残りや、不要になった子宮の組織の一部です。

産後、無理をし過ぎると、子宮の戻りが悪くなることがあるそう!
また、悪露は産後1か月頃にはキレイになくなるのですが、無理をすることで悪露の量が増えることも…

目の使い過ぎにも注意!

産後はとても疲れやすくなっています。

せっかく横になっていても、スマホやパソコンの画面を見続けていると、目が疲れてしまいます。
私も次女を出産後、スマホの画面を見続けていたら、急に目がチカチカしてきてびっくりしたことがありました。

思った以上にあちこちが疲れているんです…
産後って目にくるって言いますよね。
私も産後にいきなり乱視になり、メガネ&コンタクトを作り替えたら、3ヶ月後に治ってしまうとゆう経験をしてます。
昔は産後目を酷使しないよう読書やテレビが禁止されてる産院もあったらしいです。

私は産後、こんな風に協力してもらいました!

私は、両親ともに他界しており、里帰りはできない状況でした。
義母も他界していたため、面倒を見てくれる人はいなくて、産前は途方に暮れていました。
でも、こんな私でも産後1か月はゆっくりと休ませてもらったんです。

旦那や義父を頼った

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この記事のキュレーター

サナ サナ