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2017年11月20日 更新

【第1回♡佐藤弥生コラム】「産後でもキレイなママ」では満足できない!「産前よりキレイなママ」を目指して簡単に実践できる4つの秘訣

タレント活動をしながら、サッカー選手の旦那さまをサポートしつつ、2人の息子さんの育児に奮闘中の佐藤弥生さん。SNSやブログで「産前産後と変わらない美しさ」と「美味しそうな手料理」を披露してくれる彼女から、ママたちが気になる「美容」や「食事」についてお話を聞くことができました。第1回目となる今回は、簡単気軽にマネできるキレイなママになる秘訣を教えてもらいました♡

佐藤弥生

佐藤弥生

タレント兼リポーター
1986年生まれ。学習院大学法学部卒業。
2004年から2008年までTBS「王様のブランチ」にリポーターとして出演。
その他バラエティ情報番組や、地方局のスポーツ番組のリポーターやMCとして多方面で出演。
夫は柏レイソルの栗澤僚一。現在2歳と0歳の息子の育児奮闘中。
「産後とは思えない体型だね」「相変わらずキラキラしてるね」こういう種類の言葉ってママにとって大好物ですよね。お世辞とはわかっていても、ついつい顔がほころんでしまうものです。

私もその1人です。
お褒めの言葉をお世辞と思うのではなく、自信を持って受け入れたいですよね。
そんな私は「産後でもキレイなママ」ではなく、「産前よりキレイなママ」を目標に掲げて日々励んでいます。
とはいえ、2歳と4ヶ月の息子がいると、思うようにやりたいことができないというのが現実。

今回は子育てに追われる時間のないママでもできる、私が取り組んでいる美容法を4つご紹介します。

★昼の空いている時間に筋トレをする

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私の場合は子どもがまだ昼寝をするので、その間に筋トレタイムを設けています。
本当は寝る前に取り組んだ方が効果的らしいのですが、ママにとって夜にゆっくり時間を取るのは至難の技ですよね。

子どもに夜ご飯を食べさせ、お風呂に入れて、寝かしつけして1日がやっと終わったという時に、腹筋、腕立てなんてやる気がしないという気持ちはすごくわかります。

お昼の休憩時間に10分だけ筋トレタイムを作るのはどうでしょうか。観たい海外ドラマや、ネットショッピングを10分我慢して、筋トレやストレッチで体を動かしてみてください。少しずつ効果が出てきて、やる気も倍増するはずですよ。

★お出かけは歩くことを基本とする

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ベビーカーにステップをつければ子どもと楽しくウォーキング!
車の運転も好きな私ですが、買い物は基本は歩きです。電車でお出かけの時も送り迎えは極力してもらわない選択をします。なぜなら歩きたいからです。

4ヶ月の赤ちゃんがいると、外に出かけるのが面倒で、抱っこと授乳とおむつ替えで1日が終わるということが少なくないです。いくら授乳中とは言え、消費カロリーより摂取カロリーが多ければ、体重は増えるばかり。

こういう時は積極的に消費カロリーを増やさなくてはいけません。
ママはジムに通ってランニングしたり、ヨガに通ったりという時間は作れません。

せめて、買い物や駅までの道は歩いてみましょう。
外の空気を吸って、体を動かせば、いいリフレッシュになるし、消費カロリーもアップです。
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ウォーキングアイテムのお気に入りの帽子♡

★整体に行って体型のバランスを整える

パパがお休みの日や、両親が空いてる時に、子どもを預けて2週間に1度整体に通っています。専門のプロに身体のメンテナンスをしてもらうと、身体はもちろん、意識も高まります。担当の人をきちんと決めて、自分の体型を理解してもらうことがポイントです。

「自分はこういう体型になりたい」というのを伝えて、そのためにはどんなトレーニングが必要か聞きます。簡単にできるストレッチ方法や筋トレの仕方を聞いて、次の整体までにしっかりと取り組みましょう。
頑張って取り組めた時はすぐにわかってもらえたり、逆にサボればすぐにバレます。

こんな風に自分以外の人にチェックしてもらう環境を作ることが重要です。体を整えてもらうばかりでなく、キレイでいる意識が高く保てる効果がありますよ。

★美肌を手に入れるには1に睡眠2に睡眠!

ゴールデンタイム(夜10~2時)に睡眠をしっかり取っていると美肌に効果的と聞いたことありますよね。私は産前より産後の方が肌を褒められることが多くなったのですが、それはきっとコレです。

寝かしつけが終わるのが9時半前後で、そこから30分~1時間の自分時間の後すぐに寝るようにしています。4時間おきの授乳があるので、なるべく早めに寝て睡眠時間を確保したいからです。

ちょちょ切れ睡眠なので質より量という対策ですが、ゴールデンタイムにきちんと寝ているのがいいのか肌がすこぶる調子がいいです。毎日化粧ノリがいい気がするし、昔より薄化粧になりました。

肌が調子いいと、化粧時間も短くていいし、高い化粧品も使わなくていいし、いいことづくしです。

美肌を手に入れたい方はまず寝ることから取り組むことをオススメします。
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今回は忙しいママでも始めやすい美容法をご紹介させていただきました。

すぐに効果が現れなくても「やらないよりはマシ」というメンタルが大事です。

コツコツ続けると、いつかやっていてよかったという時が来るはずですよ。
ぜひお試しくださいね。



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この記事のキュレーター

佐藤弥生 佐藤弥生