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2016年11月15日 更新

スキンシップ効果抜群♡親子ヨガで楽しく健康づくりをしましょう‼

産後の体型の変化に悩むママは多いのではないでしょうか?自宅でもできるヨガは小さい子供のいるママにもおすすめ。そして、子供も一緒に行えばスキンシップ効果も得られるので一石二鳥の運動方法です。子供と一緒に「親子ヨガ」始めてみませんか⁇

産後のダイエット

ダイエットとは呼びますが、通常ののダイエットとは目的が違います。『痩せること』を目的とするのではなく『母体の回復』や『からだを産前の状態に戻す』ことです。

産後ダイエットにおいて最も大切なことは「無理をしない事」「急激な減量はしないこと」。しかし、ボディラインをキレイにしたり目標体重を妊娠前より低く設定することはモチベーションにもつながりますね。

おすすめはヨガ

ヨガは体調を整え、体を引き締めることを目的としたエクササイズになります。妊娠・出産で歪んだ骨盤を引き締め、固くなった胸や背中の筋肉を伸ばし、下腹部をシェイプアップすることができるのです。

場所を取らず、隙間時間でも自宅で行えるので気軽に始められます。また、赤ちゃん同伴で行えるヨガスタジオもあるので産後の運動方法としては最適ではないでしょうか?

親子ヨガのメリット

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ママの身体の回復促進とリラックス効果

妊娠・出産でゆがんでしまった骨盤を調整していくとともに、体型を妊娠前の状態に戻していきます。体力の低下等の身体の回復を促進してくれることはもちろん、呼吸を整えて行うヨガは育児に疲れているママの心をリラックスさせてくれます。

親子のスキンシップで絆を深める

親子で一緒に行うポーズや、赤ちゃんへのマッサージによりスキンシップ効果が期待できます。普段の生活ではなかなか集中して赤ちゃんに向き合う時間がとれないママも多い中、親子で時間を共有できるヨガの時間は「特別な時間」になることでしょう。

子供の想像力や集中力を育てる

身の回りにあるもののポーズを取る事で、モノの形や機能を理解しようとする想像力を育てていくことができます。。また、自分の体の動きに目を向けたり、ママの真似をしてポーズをとって状態をキープする事で集中力も養うことができるでしょう。

ママ同士のコミュニティーができる

「ママベビーヨガ」や「親子ヨガ」を行うスタジオに通えば、おのずとママ同士のつながりができるもの。普段はなかなか話すことのできない育児の悩みを話せる場所にもなります。ママにとってもリフレッシュできる良い機会になるでしょう。

自宅で行うもよし、スタジオに通うもよし

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