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2017年10月26日 更新

辛い肩こりとは、もうおさらば!!自宅でできる肩こり改善法☆

肩こりって辛いですよね。育児中ならなおさら、ゆっくりも出来ないですし余計に肩が凝ってしまいます。今回ご紹介する肩こり解消法は、場所を取らず簡単にできるストレッチなので、ぜひ空いた時間に試してみてください!

長年の肩こりは辛い・・

辛い肩こり。長年の肩こりに悩まされていませんか?
妊娠中に行けるマッサージは限られているし、育児中はなかなかマッサージに行けないし肩こりはひどくなるばかり。

今回はそんな肩こりに悩まされている方の手助けになればと思います☆ぜひ実践してみてください!

どうして肩が凝るのか?

疲労により筋肉が硬くなる

筋肉は同じ姿勢で長時間過ごしたり、筋肉を使い続けると酸素不足になり、そこで乳酸が作られます。そうすると筋肉が硬くなっていくとコリや疲れを感じるのです。
ささらに重い頭を支えているので肩もこりますよね。

血行不良

寒い時期は特に肩がこるように感じるかもしれませんが、それは血行不良による肩こりかもしれません。寒くて縮こまったり、運動不足により血流が悪くなってしまいます。

目の疲れ

デスクワークをしている方や、日々パソコンや携帯を触ったりしている時間が多い方は目が疲れているかもしれません。頭から首、肩にかけてこりを感じませんか?そういった方は目の疲れからきています。休憩を挟むなどして目を休ませてあげましょう。

テニスボールが意外と使える!!

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テニスボール!?と思うかもしれませんが、あなどれません☆

このテニスボールを画像のように、ガムテープやテーピングで2つをひとまとめにして
ぐるぐる巻きます。これを首や背中の下に敷いて、寝転ぶだけなんです。
ゴロゴロするだけなので楽ちんですし、これがまた気持ちが良いんです。

首の下だけではなく、ほぐれてきたら肩甲骨の下に敷いても良いですしどんどん位置をずらしていって、腰周りもほぐしてくれるのでオススメ☆

筆者もこのテニスボールを持っていて、凝ったなーと感じるとこのテニスボールでゴロゴロ転がっています。

タオル1本で楽々!肩こり解消ストレッチ

*タオルストレッチ

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