特集記事

今注目の記事

2017年10月26日 更新

辛い肩こりとは、もうおさらば!!自宅でできる肩こり改善法☆

肩こりって辛いですよね。育児中ならなおさら、ゆっくりも出来ないですし余計に肩が凝ってしまいます。今回ご紹介する肩こり解消法は、場所を取らず簡単にできるストレッチなので、ぜひ空いた時間に試してみてください!

長年の肩こりは辛い・・

辛い肩こり。長年の肩こりに悩まされていませんか?
妊娠中に行けるマッサージは限られているし、育児中はなかなかマッサージに行けないし肩こりはひどくなるばかり。

今回はそんな肩こりに悩まされている方の手助けになればと思います☆ぜひ実践してみてください!

どうして肩が凝るのか?

疲労により筋肉が硬くなる

筋肉は同じ姿勢で長時間過ごしたり、筋肉を使い続けると酸素不足になり、そこで乳酸が作られます。そうすると筋肉が硬くなっていくとコリや疲れを感じるのです。
ささらに重い頭を支えているので肩もこりますよね。

血行不良

寒い時期は特に肩がこるように感じるかもしれませんが、それは血行不良による肩こりかもしれません。寒くて縮こまったり、運動不足により血流が悪くなってしまいます。

目の疲れ

デスクワークをしている方や、日々パソコンや携帯を触ったりしている時間が多い方は目が疲れているかもしれません。頭から首、肩にかけてこりを感じませんか?そういった方は目の疲れからきています。休憩を挟むなどして目を休ませてあげましょう。

テニスボールが意外と使える!!

 (9702)

テニスボール!?と思うかもしれませんが、あなどれません☆

このテニスボールを画像のように、ガムテープやテーピングで2つをひとまとめにして
ぐるぐる巻きます。これを首や背中の下に敷いて、寝転ぶだけなんです。
ゴロゴロするだけなので楽ちんですし、これがまた気持ちが良いんです。

首の下だけではなく、ほぐれてきたら肩甲骨の下に敷いても良いですしどんどん位置をずらしていって、腰周りもほぐしてくれるのでオススメ☆

筆者もこのテニスボールを持っていて、凝ったなーと感じるとこのテニスボールでゴロゴロ転がっています。

タオル1本で楽々!肩こり解消ストレッチ

*タオルストレッチ

 (9699)

27 件

この記事のキーワード


関連する記事 こんな記事も人気です♪

マタママだけじゃない!『葉酸』は産後ママにも絶対おすすめ☆

マタママだけじゃない!『葉酸』は産後ママにも絶対おすすめ☆

妊娠中に必要な栄養素と言えば『葉酸』。実は産後ママにとっても、たくさんのメリットがあるって知っていましたか?今からでも遅くない!ぜひメリットいっぱいの葉酸を取り入れていきましょう。
産後のバストも蘇る栄養素とは!?食事制限にストップ!

産後のバストも蘇る栄養素とは!?食事制限にストップ!

産前に大きくなったバスト、産後しばらくすると妊娠前の元のサイズに戻りますが多くの人が『産前に比べてボリュームがなくなった。』『下垂した気がする』と悩みをかかえています。そんな時何を食べたらバストに元気を取り戻せるのか気になりませんか?そんな時におすすめ食事法をご紹介。
髪が絡まない不思議なブラシ*デタングルブラシ*に注目!

髪が絡まない不思議なブラシ*デタングルブラシ*に注目!

絡まりやすい髪の毛が絡まなくなる不思議なブラシ”デタングルブラシ”をご存知でしょうか?!頭皮をマッサージしながら髪の毛をとかせる優れものです☆ロングヘアの方や子供にもオススメです。
美容大国の韓国でブレイク♡フォンダンウォーターの作り方*

美容大国の韓国でブレイク♡フォンダンウォーターの作り方*

韓国でブレイクしている『フォンダンウォーター』をご存知でしょうか?デトックスウォーターの進化系と言われており、デトックスウォーターよりも簡単に作れるので忙しいママにもオススメです☆
ディズニーストア×エチュードハウス★人気韓国コスメがディズニーとコラボしました!

ディズニーストア×エチュードハウス★人気韓国コスメがディズニーとコラボしました!

キュートでプチプラだけど高品質の韓国コスメ「ETUDE HOUSE(エチュードハウス)」とディズニーストアのコラボコスメが発売!全部そろえたくなるかわいさです♡
ポケモンコスメに新作登場☆いつでも携帯したいハンドクリーム

ポケモンコスメに新作登場☆いつでも携帯したいハンドクリーム

新作ゲームの発売を控え、ポケモングッズにもニューフェイスが増えています!大人が持てるポケモンコスメはいかがですか?

この記事のキュレーター

nozomi nozomi