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2016年8月22日 更新

妊娠中だからと厳しくしすぎてストレスたまっていませんか?そんな時は・・・

妊娠中はお腹の赤ちゃんを大切にするあまり、ママに負担をかけすぎていませんか?あれはダメ、これも注意して、と言われるばかりで、心配しているつもりが逆にママにストレスをかけているかもしれません・・・

妊娠中に気をつけることとは?

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■喫煙・飲酒

喫煙や飲酒は、お腹の赤ちゃんに大きな影響を与えてしまいます。喫煙は、血液中の酸素が少なくなったり、栄養が十分に届かなくなってしまうために、早産や流産の危険が高くなり、絶対に避けなければいけません。

飲酒は、ママの血液中のアルコールがそのまま赤ちゃんにまで届いてしまうため、赤ちゃんの脳の発達が遅れてしまうといわれています。

胎児性アルコール依存症となってしまう可能性もあるので、大量の飲酒は避けなければいけません。

■食べ物

妊娠中は食べ物にも気を使わなければいけません。普段口にしていたものが、妊娠中にはトラブルに繋がる可能性があります。

例えば、マグロやカジキなどの水銀が多く含まれる魚や、刺身や貝類なども免疫が下がると食中毒にかかる危険があるため注意しなければいけません。サルモネラ菌に感染の可能性のある、生卵や殺菌されていない乳製品も危険があります。

更に、コーヒーや紅茶など、カフェインの多いものも今まで通りにたくさん飲むということは避けたほうがいいでしょう。カップラーメンやインスタント食品など、保存料の多いものも避けたい食べ物です。

■運動

妊娠初期は特に、運動は避けたいものです。激しい運動は、流産の危険が高いため、出来るだけ安静に過ごすことが推奨されています。跳んだり跳ねたりするスポーツは特に危険なので、避けたいです。

また、重いものを持つとお腹に力が入るため、重いものを持たないようにするのは、誰でも知っているような常識になっています。

禁止事項が多すぎて・・・

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いくらお腹の赤ちゃんとママ自身のためとはいえ、今まで普通に過ごしてきたものが禁止されると、とても息苦しくなってしまいます。

喫煙の習慣がない人であれば、禁煙するというストレスはありませんが、全くお酒を飲まないという人は少ないのではないでしょうか。週末、パパと晩酌するのを楽しみにしていると、毎週末の楽しみがなくなってしまい、パパだけお酒を楽しめる姿を見ていると羨ましく思ってしまいます。

食事に気をつける、と一口に言っても大好きな魚介類が食べられなくなってしまったり、午後のひと時に飲むコーヒーや、紅茶を控えなければいけないというのは大きなストレスになることもあります。ひとりの昼食では、カップ麺で簡単に済ますことも出来なくなってしまいます。

家事もしなければいけないので、重いものを持たないということも難しく、安静にしていることは主婦には難しいので、「大人しくしていなくちゃ!」と言われるのもストレスになってしまいます。家事を全てパパに任せるわけにはいかないので、どうしても主婦は動かなければいけません。入院でもしない限り、自宅で安静にしているのはとても難しいことです。

安静にしていたくても出来ない、食べたい物も妊娠中だからと我慢しなくてはいけない、ママは妊娠中にストレスを感じることも多いのです。

妊娠中のママのストレス体験談

掃除をするというのは、案外体力を使うものです。体に力が入ってしまうので、お腹が張ってしまうこともあります。
それでも主婦はやらなければいけないのです・・・ジレンマですね・・・
カラー剤が頭皮から浸透して、赤ちゃんに影響があるといわれています。妊娠してもママは女性です。おしゃれを我慢しなければいけないのもストレスになりますね。出来れば常にきれいでいたいものです。
ここまで来ても、妊娠中だと、海水浴を楽しむことも出来ません。家族や友達が海で楽しんでいるのを見ているだけ、というのはとても辛く感じます。
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